Exercícios físicos: a prática regular auxilia no enfrentamento de doenças clínicas e mentais, como quadros de estresse, depressão e ansiedade. De preferência, devem ser orientados e acompanhados por um educador físico.
Alimentação: precisa ser saudável, equilibrada, rica em nutrientes.
Relações sociais: o isolamento é extremamente prejudicial, além de ser fator de risco para o desenvolvimento de demência. Baixa socialização está ligada ao estresse. Manter contato com familiares e amigos é essencial. Buscar grupos de convivência ou que se reúnem para atividades específicas são uma ótima opção.
Práticas relaxantes: experimente meditação, ioga ou mindfulness. São boas iniciativas para aplacar quadros ansiosos e melhorar a qualidade de vida.
Trabalho voluntário: pode ser uma iniciativa extremamente gratificante se fizer sentido para a pessoa — e se não causar mais estresse.
Espiritualidade: se foi uma prática deixada de lado e se faz sentido para você, invista nessa área. Pode oferecer sentido para a vida e senso de pertencimento.
Música: capaz de ajudar no tratamento de problemas de saúde mental e melhorar a qualidade de vida. Procure alguma atividade que envolva música, como aulas para aprender a tocar um instrumento ou musicoterapia, ou simplesmente desfrute do estilo da sua preferência.
Ajuda profissional: em caso de dúvida, o clínico geral pode ser procurado para tirar dúvidas. Dependendo do caso, ele encaminha o paciente para o especialista mais adequado.
