Mantenha hábitos e horários regulares (dormir, acordar, comer)
Pratique exercícios físicos
Tome sol durante o dia
Permita que a casa receba luminosidade natural e, à noite, reduza a luz artificial nos ambientes, preferindo a penumbra
Não tome bebidas cafeinadas após as 14h — o momento do último cafezinho do dia deve ser após o almoço. Vale o mesmo horário para a ingestão de chimarrão, chá preto, refrigerantes à base de cola e energéticos
A sesta deve ser curta, logo após o almoço
Programe atividades para o dia, reduzindo o tempo sem nada para fazer que é ado sentado ou deitado
