O que não comer

• Creme de leite e derivados do leite integral
• Carnes gordurosas
• Frituras e empanados
• Embutidos: salames, linguiças, salsichas e presuntos, porque são ricos em gorduras de origem animal
• Sorvete industrializado

O que comer

• Alimentos ricos em fibras: aveia, pão integral, arroz integral, macarrão integral
• Frutas e vegetais: de preferência crus e com casca para aumentar
• Leguminosas: feijão, grão de bico, lentilhas e soja
• Frutos secos: nozes, amêndoas, castanha do Pará e amendoim
• Leite e derivados lácteos desnatados
• Carnes brancas: frango, peixe e peru