Segundo Larissa, peixes oleosos, gema de ovo e cogumelos são fontes de vitamina D. No entanto, eles são responsáveis por apenas 20% da reposição. Também há casos em que há necessidade de suplementação da vitamina, conforme orientação médica.

— Nosso organismo sintetiza os precursores de vitamina D, mas precisa da exposição solar para desempenhar sua ativação, como um botão de liga e desliga — explica.

Se a falta é um problema, o excesso também. A dermatologista alerta que o exagero de vitamina D pode levar à hipervitaminose, isto é, intoxicação causada pelo excesso de vitaminas. Essa dose extra pode causar náuseas, fraqueza muscular e desidratação, levando à perda de apetite e do peso, além de confusão mental.