"O nosso valor como pessoa nunca pode estar depositado fora da gente. Meu valor não está em como eu me visto, na função que eu exerço, em quanto eu peso, com quem eu me relaciono. Nosso valor está nas coisas que a gente é, nas nossas possibilidades como ser humano. Reconhecer que esse valor não depende dessas coisas externas também é um processo super importante — e difícil, porque muitas vezes ficamos refém desse exemplos anteriores".

• Se permita sentir

"Ainda é muito difícil para as pessoas se deixarem ser vulneráveis. E não digo se expor, chorar em público, mas no sentido de se permitir sentir. Me frustrei, estava com uma expectativa para essa relação e não deu certo. A tristeza é uma emoção natural e importante nessas horas. Muitas vezes, as pessoas não querem ar por isso, não querem se permitir se conectar com o sentimento. E aí é muito mais difícil lidar com essa rejeição, muito mais difícil fazer o processo de elaboração".

• Busque uma rede de apoio

"Alguém que você confie, que você vá se sentir acolhida. Esse acolher é quando a gente pode expressar uma emoção mais vulnerável, como a tristeza, e entender que a outra pessoa vai legitimar a emoção, vai entender que é válida. Não vai julgar, dizer que você não deveria se sentir assim. Sabe quando a gente se sente aceita? Esse é um processo que vai nos ajudar a elaborar essa rejeição e se reconectar com nosso valor".

• Desapegue - sim, dê unfollow!

"Pare o contato com aquela pessoa de quem está querendo se desconectar. Se não, aquele estímulo fica perto e é complicado. Deixe de seguir nas redes sociais, deixe de olhar, para assim realmente recanalizar a energia em outras coisas, em outras relações. A ideia é atender às suas necessidades. Só que, para isso, precisa se conectar consigo: 'O que eu estou precisando? Ficar um tempo mais na minha? Será que já estou querendo sair para festas?' Não existe uma fórmula mágica. Mas esse processo de autoconhecimento, de notar o que eu preciso, é a base para definir a melhor forma de agir".

• Busque ajuda profissional

"Muitas pessoas me procuram por estarem com dificuldades nas relações, por estarem escolhendo relações que não são legais. O que eu sempre explico: temos muitos padrões na forma de manter os relacionamentos. Tem pessoas que não conseguem dizer 'não', outras são impulsivas. Eu diria que uma coisa importante para alguém que vem se frustrando e achando que 'o problema sou eu' é buscar um acompanhamento na terapia para tentar observar esses padrões, entender de onde isso vem. E, também, conseguir mexer nesses padrões se não estiverem trazendo qualidade para as relações".

Produção: Luísa Tessuto